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關(guān)于攀巖基礎(chǔ)知識(shí)介紹我們假設(shè)您對(duì)攀巖相對(duì)陌生,并且希望快速了解這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)、其不同的學(xué)科、所需的設(shè)備和能力以及一些行話。 本簡(jiǎn)介就是為了做到這一點(diǎn),并指導(dǎo)您進(jìn)一步閱讀您感興趣的內(nèi)容或資源。它絕不是攀巖的完整指南,也無(wú)意取代經(jīng)驗(yàn)豐富的攀巖教師或培訓(xùn)師對(duì)這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的全面介紹。然而,它應(yīng)該鼓勵(lì)您開(kāi)始攀登并加入這個(gè)不斷發(fā)展的社區(qū)。攀巖很有趣、很好的鍛煉、有益且比您想象的更容易!
登山歷史已知最早的攀巖起源于中國(guó),早在公元前 200 年,繪畫(huà)就展示了人們攀巖的場(chǎng)景。在歐洲和其他地方,攀巖是一種爬山、狩獵和收集貴重物品的方式。19世紀(jì)末,歐洲攀巖運(yùn)動(dòng)成為登山運(yùn)動(dòng)之外的一項(xiàng)獨(dú)立運(yùn)動(dòng),其中輔助攀巖(使用充當(dāng)人工把手或立足點(diǎn)的設(shè)備)為主導(dǎo)風(fēng)格。20 世紀(jì)下半葉見(jiàn)證了自由攀登(無(wú)需人工支撐點(diǎn)和工具的攀登)以及下文描述的所有攀登學(xué)科的發(fā)展。登山者通常是個(gè)人主義者或以朋友的小團(tuán)體形式組織起來(lái)。他們通常很年輕(39% 未滿 18 歲),但一直在攀登,直到 60 歲及之后。據(jù) 2016 年IFSC估計(jì),有 2500 萬(wàn)人定期攀巖,每天約有 3000 人首次攀巖。 在許多國(guó)家/地區(qū),高山或登山俱樂(lè)部充當(dāng)?shù)巧秸叩某珜?dǎo)團(tuán)體,但您也可能會(huì)在您所在的地區(qū)或國(guó)家/地區(qū)找到攀登特定的倡導(dǎo)團(tuán)體。通常,他們是解決您可能遇到的任何問(wèn)題的良好聯(lián)系人。 攀巖為我們提供了無(wú)限的機(jī)會(huì)去追逐潮流、高峰和沖刺。成功永遠(yuǎn)無(wú)法保證。再加上我們通過(guò)攀巖獲得的所有其他美妙回報(bào),我們中的許多人都上癮也就不足為奇了(杰夫·埃里森) 大多數(shù)登山者攀登是為了樂(lè)趣、鍛煉、獎(jiǎng)勵(lì)、與朋友在一起,無(wú)論是在戶外還是室內(nèi)。很少有登山者認(rèn)為自己是專業(yè)登山者,并且能夠通過(guò)這項(xiàng)邊緣化的運(yùn)動(dòng)謀生。話雖如此,不同機(jī)構(gòu)組織了地區(qū)、國(guó)家和全球級(jí)別的攀巖比賽,其中最突出的是 IFSC 世界杯。從2020年?yáng)|京奧運(yùn)會(huì)開(kāi)始,攀巖也被選為奧運(yùn)會(huì)比賽項(xiàng)目。 攀巖項(xiàng)目攀巖是一項(xiàng)涉及多種學(xué)科的運(yùn)動(dòng),對(duì)于新手來(lái)說(shuō)可能會(huì)很困惑。在本章中,我們列出并解釋了最常見(jiàn)的學(xué)科,但請(qǐng)注意您可能聽(tīng)說(shuō)過(guò)其他學(xué)科。區(qū)分學(xué)科的方法也有多種。我們選擇首先區(qū)分室內(nèi)和室外攀巖,然后我們看看在這兩種環(huán)境中練習(xí)的不同學(xué)科。 室內(nèi)攀巖
室內(nèi)或健身房攀巖相對(duì)較新,最初是作為室外攀巖訓(xùn)練的一種形式而發(fā)展起來(lái)的。話雖這么說(shuō),如今室內(nèi)攀巖的人比室外攀巖的人多,這是當(dāng)今最常見(jiàn)的開(kāi)始攀巖的方式。與戶外攀巖相比,受控的環(huán)境、全年輕松的進(jìn)入以及更少的裝備要求使其成為許多想要練習(xí)攀巖的人的選擇。攀巖館的數(shù)量正在迅速增長(zhǎng),2007 年至 2012 年間估計(jì)增加了 50%。美國(guó)、德國(guó)和日本等國(guó)家分別擁有數(shù)百家大型攀巖館,因此您很可能會(huì)在您附近找到一家。 通常,您可以區(qū)分兩種類型的室內(nèi)攀巖運(yùn)動(dòng):抱石和運(yùn)動(dòng)攀巖。有時(shí),健身房可能會(huì)專門提供兩者之一或兩者兼有。還有一些室內(nèi)訓(xùn)練項(xiàng)目,例如速度攀登。 室內(nèi)抱石
抱石是指不使用繩索攀爬到通?梢宰屇踩氐孛娴母叨取在抱石健身房(或任何健身房的抱石區(qū)域),攀巖墻下方的區(qū)域通常用床墊保護(hù),以確保軟著陸。室內(nèi)抱石非常受歡迎,因?yàn)樗哂幸恍┟黠@的優(yōu)點(diǎn)。你不需要依賴伙伴,只要有時(shí)間就可以一個(gè)人去(雖然一群人更有趣,但你很可能會(huì)在健身房里找到志同道合的人),你只需要登山鞋(您可以租用),并且沒(méi)有其他設(shè)備(可能是粉袋),并且由于您通常不會(huì)爬得很高,因此對(duì)于恐高癥的人來(lái)說(shuō)更容易接近。 從攀巖的角度來(lái)看,抱石可以讓你專注于攀巖及其個(gè)人動(dòng)作,而不必?fù)?dān)心保護(hù)、繩索處理等。這通常能讓人們比其他學(xué)科取得更快的進(jìn)步和更努力的攀登。后來(lái),它也是運(yùn)動(dòng)攀巖的絕佳補(bǔ)充,因?yàn)樗梢宰屇鷮W⒂谧约旱募夹g(shù)和身體弱點(diǎn)并進(jìn)行專門訓(xùn)練。 室內(nèi)運(yùn)動(dòng)攀巖
很多人所說(shuō)的攀巖就是運(yùn)動(dòng)攀巖。室內(nèi)運(yùn)動(dòng)攀巖是指使用牽引繩(意味著在爬得更高時(shí)使用固定的快速拉力將繩子夾在保護(hù)點(diǎn))或頂繩(意味著通過(guò)預(yù)先安裝的繩子保護(hù)您免于墜落)的攀登路線。根據(jù)健身房的不同,您可能會(huì)找到帶有預(yù)裝繩索的頂繩攀登路線和/或鉛攀爬路線。當(dāng)然,您始終可以安裝繩索(或讓其他人來(lái)做)并在頂部繩索引導(dǎo)攀登(另請(qǐng)參閱勾選類型有關(guān)上升樣式的更多詳細(xì)信息)。室內(nèi)運(yùn)動(dòng)攀登的高度(或長(zhǎng)度)顯然取決于健身房,但通常在 10 到 30 米之間,并且從平板(正角度,小于垂直)到陡峭懸垂路線(負(fù)角度,比垂直更陡)不等。 室內(nèi)運(yùn)動(dòng)攀巖需要一個(gè)可以信賴的合作伙伴來(lái)進(jìn)行保護(hù)(保護(hù)您免于跌落到地面),并且比室內(nèi)抱石需要更多的設(shè)備。登山鞋、安全帶、保護(hù)裝置,如果你想引導(dǎo),還需要一根繩子,但通常大部分都可以在健身房租用。檢查您當(dāng)?shù)氐慕∩矸渴欠裼谐鯇W(xué)者課程,或者找到可靠且經(jīng)驗(yàn)豐富的合作伙伴來(lái)開(kāi)始運(yùn)動(dòng)攀巖。 戶外攀巖戶外是攀巖運(yùn)動(dòng)的根源,身處戶外和大自然中是人們喜歡攀巖的眾多原因之一。在戶外開(kāi)始攀登生涯的人比在室內(nèi)開(kāi)始的人少,但沒(méi)有理由不從戶外開(kāi)始。找一所攀巖或高山學(xué)校,看看他們是否提供初學(xué)者課程或新手入門日,這將是一個(gè)非常愉快和令人興奮的時(shí)光!戶外攀巖比室內(nèi)攀巖有更多的學(xué)科,但有些方面是重疊的。在這里,我們區(qū)分了三種主要的戶外攀巖項(xiàng)目,但請(qǐng)記住,還有一些其他項(xiàng)目,例如深水獨(dú)攀 (DWS)、冰面攀巖、輔助攀巖和自由獨(dú)攀:
戶外抱石
正如室內(nèi)抱石所概述的那樣,抱石是指不使用繩索攀爬到通?梢宰屇踩氐孛娴母叨。顯然,在戶外抱石意味著您需要確保著陸區(qū)域是安全的。這通常是使用所謂的防撞墊來(lái)完成的,這些防撞墊的放置方式可確保您降落在其上并且墜落是安全的。在戶外抱石運(yùn)動(dòng)中,強(qiáng)烈建議配備“觀察員”,即一名或多名人員來(lái)指導(dǎo)您跌落到地面,并確保您著陸并留在防震墊上。與某些看法相反,觀察員并不是來(lái)接住您的,而是在您墜落時(shí)為您提供幫助,并確保您順利安全著陸。 抱石不需要大懸崖或一望無(wú)際的巨石場(chǎng),你可以在自家后院的一塊巨石上享受很長(zhǎng)時(shí)間的樂(lè)趣。話雖如此,您會(huì)在峭壁上發(fā)現(xiàn)大量巨石區(qū),包括法國(guó)楓丹白露、南非羅克蘭或美國(guó)畢曉普等著名的巨石區(qū)。 戶外運(yùn)動(dòng)攀巖
運(yùn)動(dòng)攀登涉及配備固定保護(hù)裝置(例如預(yù)裝螺栓和錨)的攀登路線。路線可以是單繩距(路線長(zhǎng)度允許您用繩子到達(dá)頂部并返回地面,保護(hù)者留在地面上)或多繩距(一旦第一個(gè)登山者到達(dá)繩距頂部,第二個(gè)登山者跟隨他們到達(dá)錨點(diǎn),從那里他們攀爬下一個(gè)繩距,依此類推。這使您可以攀爬長(zhǎng)路線)。 戶外運(yùn)動(dòng)攀巖需要經(jīng)驗(yàn)豐富且可靠的合作伙伴,并且至少需要攀巖鞋、安全帶、保護(hù)裝置、繩索和許多快速拉緊裝置以?shī)A入預(yù)裝的保護(hù)裝置中。建議佩戴頭盔。 大多數(shù)(如果不是全部)戶外運(yùn)動(dòng)攀巖區(qū)都是由熱情的個(gè)人開(kāi)發(fā)的,他們利用業(yè)余時(shí)間和自有資金修建通往懸崖的通道,用螺栓固定路線(在保護(hù)裝置中鉆孔),并希望保持攀巖的質(zhì)量和安全。隨著時(shí)間的推移安裝的設(shè)備。 傳統(tǒng)攀登
傳統(tǒng)攀登(也稱為傳統(tǒng)攀登)涉及攀爬者在攀爬時(shí)設(shè)置防墜落保護(hù)的路線。在某些情況下,傳統(tǒng)路線有固定的錨點(diǎn),您可以使用它們返回地面,甚至還有單獨(dú)的預(yù)裝保護(hù)裝置(螺栓),在這種情況下,它被稱為混合路線。至于運(yùn)動(dòng)攀巖,這些路線可以是單繩距或多繩距路線。傳統(tǒng)攀巖需要與運(yùn)動(dòng)攀巖相同的基本裝備,但當(dāng)然您還需要可拆卸的保護(hù)裝置。最常見(jiàn)的是朋友和堅(jiān)果(有許多不同的尺寸),但還有更多。傳統(tǒng)攀巖比運(yùn)動(dòng)攀巖需要更多的經(jīng)驗(yàn),因?yàn)槟谂逝罆r(shí)還必須放置保護(hù)裝置(裝備)。至于運(yùn)動(dòng)攀登, 攀登難度
不會(huì)太久,您就會(huì)面臨有關(guān)路線難度的討論 - 室內(nèi)還是室外,抱石還是運(yùn)動(dòng)攀登。盡管大多數(shù)登山者都是為了樂(lè)趣而攀爬,但使用或多或少合適的系統(tǒng)來(lái)衡量自己的進(jìn)步并與同齡人進(jìn)行比較似乎是人類的天性。在多種多樣的攀登世界中,攀登的評(píng)級(jí)或分級(jí)是使用所謂的難度分級(jí)系統(tǒng)來(lái)完成的。正如您可以想象的那樣,有許多不同的評(píng)分系統(tǒng),有些是按學(xué)科劃分的,但大多數(shù)是按領(lǐng)域劃分的(例如,不同國(guó)家的不同系統(tǒng))。theCrag 處理并轉(zhuǎn)換所有這些,如果您有興趣,可以在等級(jí)和等級(jí)轉(zhuǎn)換中閱讀有關(guān)它們的更多信息文章。所有難度分級(jí)系統(tǒng)的基本原則是,攀登難度越大,數(shù)字就越高。 攀登的難度實(shí)際上取決于許多因素,例如路線的陡峭程度、支撐點(diǎn)的大小和質(zhì)量、支撐點(diǎn)之間的距離、到達(dá)下一個(gè)支撐點(diǎn)的動(dòng)作難度、路線的持續(xù)性等。顯然,成績(jī)具有主觀成分,一個(gè)人感覺(jué)困難的事情可能對(duì)另一個(gè)人感覺(jué)不那么困難。theCrag 允許您記錄您對(duì)路線的印象和評(píng)分,這將提供“指定評(píng)分”與路線真實(shí)難度的接近程度的證據(jù)。 實(shí)踐能力攀巖的一個(gè)關(guān)鍵能力——除非你只是抱石——是打結(jié)的能力。有整本書(shū)和一些做得很好的應(yīng)用程序解釋了如何打結(jié)您可能想要使用的數(shù)十種不同的結(jié)。我們只提到三個(gè)重要的因素,您應(yīng)該能夠隨時(shí)打領(lǐng)帶而無(wú)需考慮。回溯數(shù)字 8 可以將您自己綁在繩索上或連接兩根繩索,當(dāng)您下降或想要爬上繩索時(shí),普魯士作為安全裝置,而當(dāng)您忘記或丟失保護(hù)裝置時(shí),蒙特結(jié)用于保護(hù)。在家練習(xí)它們并確保您知道它們的外觀。一定要檢查你搭檔的系帶結(jié),并在攀登前檢查你的系帶結(jié)(搭檔檢查)。 身體能力至于身體能力,您可能會(huì)驚訝地發(fā)現(xiàn)實(shí)際上沒(méi)有任何要求。顯然,攀巖是一項(xiàng)體育活動(dòng),但因?yàn)橛泻芏嗖煌膶W(xué)科,而且因?yàn)槟憧梢圆⑶覍?huì)在任何級(jí)別上獲得樂(lè)趣,所以攀巖實(shí)際上對(duì)每個(gè)人都開(kāi)放。如果你練習(xí)攀巖,你很快就會(huì)意識(shí)到你進(jìn)步的速度有多快,以及看到和體驗(yàn)它是多么有趣。您將提高您的技術(shù),并且您的身體將變得更強(qiáng)壯(主要是您的手臂和上半身)。如果你有靈活性的話,這是一個(gè)優(yōu)勢(shì),但這并不是攀登的先決條件。殘疾人也可以練習(xí)攀巖,甚至還有殘疾人攀巖比賽。體型、重量、力量——這些都不重要——只需享受這項(xiàng)精彩的運(yùn)動(dòng)即可! |








